Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Това е времето от годината, когато много хора се разболяват. Където и да отидете, не можете да избегнете срещата им. Наблюдавате как детето ви участва в групови дейности, заедно с други деца, които имат кашлица или хрема. Вие сте безпомощни, докато детето ви пъха пръсти в устата или търка очите си и се чудите дали имунната защита на вашето кученце ще устои на атаките на настинки и грип този сезон. В текста по-долу ви даваме няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да стимулирате правилното функциониране на имунната му система, която ще я предпази от вируси на студено време.
Повишете имунната защита на децата по естествен начин без лекарства
Имунитетът е това, което тялото използва като защитен механизъм срещу инфекциозни организми и други чужди нашественици. В повечето случаи тази система върши чудесна работа, за да ни поддържа здрави. Понякога обаче имунната система на вашето дете може да свие патогени, които пресичат пътя му, което води до повтарящи се секрети от носа, настинки и многократни стомашно-чревни инфекции. Ако е така, сега е моментът да действаме, за да спрем тези процеси. Наистина има много стъпки, които можете да предприемете, за да укрепите имунната система на детето си и да ускорите процеса на оздравяване, ако то вече е болно.
Всичко започва с храната
За да има вашето дете здрава и силна имунна система, ключовата е добрата, прясна храна. Първо и най-важно е важно да сведете до минимум преработените храни. Това включва чипс, шоколад, сладкиши и бисквитки. Вместо това се съсредоточете върху яденето на плодове и зеленчуци, птици, месо, риба, пълнозърнести храни, бобови растения, яйца и ако вашето мъниче няма алергии, ядките могат. също да бъдат включени. Храните по-долу са предпочитани в ежедневното меню.
Чесън
Този зеленчук действа като антивирусно и антибактериално средство. Чесънът стимулира имунните клетки и увеличава производството на антитела. Също така съдържа съединението сяра, което има мощни антиоксидантни свойства. За да се възползвате максимално от ползите от чесъна, препоръчително е да го добавите към любимите ястия на вашето дете.
Горски плодове
Тези плодове са един от най-добрите източници на антиоксиданти и хранителни вещества, които подсилват имунната система и побеждават оксидативния стрес. Те също така съдържат големи количества витамин А, както и витамин С. Добавете шепа горски плодове към сутрешните зърнени храни на детето си или към купата им с кисело мляко.
Зелени листни зеленчуци
Те са изключително богати на имунитет, повишаващ хранителните вещества като желязото, което е важно за производството на бели кръвни клетки и антитела. Опитайте да правите сутрешни смутита с тези супер храни.
Бадеми
Бадемите са богати на витамин Е и манган, мощен имунен дует, който засилва активността на защитните клетки.
Кисело мляко
Съдържащите се в киселото мляко пробиотици и пребиотици повишават имунната система. Само не забравяйте да използвате продукт без добавена захар, тъй като последната има обратен ефект върху способността на организма да се предпазва от патогени.
Домашен кефир
Тази пикантна млечна напитка съдържа и много здравословни пробиотици, от които детето ви трябва да бъде здраво.
Сьомга
Тази риба е богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението. Това увеличава въздушния поток и предпазва белите дробове от настинки и респираторни инфекции.
Яйца
Яйцата са храна, съдържаща естествено срещащ се витамин D.
Броколи
Съдържа редица стимуланти на имунната система, включително витамини С, А и Е и редица антиоксиданти. Този зеленчук е най-питателният, когато е суров, така че ако децата ви не го ядат сами, пригответе ги например дипове със сос от броколи и сирене.
Спанак
Тези зелени суперхрани са пълни с много витамини и минерали, които подсилват имунната ни система. Съдържат витамини А, Е, С и К, фолиева киселина, манган, цинк, селен и желязо. Всички тези хранителни вещества работят по различни начини за укрепване на имунната защита на организма.
Постни меса
Първо, те съдържат важни протеини за поддържане на силата на тялото. Второ, те са богати на цинк, който помага на белите кръвни клетки да се борят с инфекцията.
Поддържайте чревната микробиота на детето си здрава
Чревната микробиота или чревната флора е сложна общност от микроорганизми, които живеят в червата. Те предпазват храносмилателния тракт и играят роля в подпомагането на имунната система. Както при деца, така и при възрастни, когато бактериите в червата излязат от равновесие, способността на организма да се бори с инфекциите е нарушена и това прави тялото податливо на заболявания.
Пробиотиците съдържат живи бактерии. Добавка, съдържаща лактобацили, бифидобактерии и ацидофилус, е добро начало. Друг вариант е да предложите на детето ферментирали храни като кисело зеле или кефир.
Коластра
Кърмените деца често са по-здрави с по-малко алергии, благодарение на защитните имуностимулиращи антитела, които присъстват в коластрата - „първото мляко“, произведено от кърмещи майки. Но по-големите деца (и възрастни) могат да се възползват от това ценно вещество от крави и кози, хранени с трева, което се предлага като удобен прах. Добавете го към смутита, вода, сокове и дори кефир.
Вода
Хидратацията е много важна за имунната система и цялостното здраве на децата. За да растат, всичките им клетки се нуждаят от вода. Разбира се, има моменти, в които допускаме малка чаша сок или мляко, но трябва да ограничим цялата сода през годините на растеж.
Помогнете на децата да намалят стреса и безпокойството чрез физическа активност
За да може имунната система на вашето дете да бъде в най-добра форма, тялото и умът му се нуждаят от време за почивка. Така че е твърде важно децата да имат свободно време за творчески и творчески игри.
Така че, насърчавайте вашето мъниче да бъде на открито колкото е възможно повече през цялата година, за да навакса витамин D, вместо да бойкотира телевизията и видео игрите. Най-добре е да дадете пример, като поканите цялото семейство да отидете на поход, да карате колело, да спортувате или да прекарвате време на басейна. Преместването на тялото поне 30 минути на ден е чудесен начин за укрепване на имунната система.
Ограничете захарта
Лятото, децата и захарта изглеждат неизбежна комбинация от партита на басейн, барбекюта и лагери. Доказано е обаче, че захарта променя микробиома по доста екстремни начини, захранвайки най-патогенните бактерии. Дайте тласък на микробиома на вашето дете, като го изпратите на училище с плодове вместо кексчета.
Спете
Сънят играе много важна роля в развитието на имунната система на вашето дете. Малки деца на възраст от 1 до 2 години се нуждаят от 11-14 часа сън на вечер, деца в предучилищна възраст 3-5 години - от 11:00 до 13:00, деца в училищна възраст на възраст 6-13 - 9 в 11 часа сутринта и тийнейджърите на възраст 14-17 години изискват 8-10 часа сън.
За да подобрите качеството на съня на детето си, е важно да му осигурите тъмна стая. Това е така, защото хормонът на съня, мелатонинът, се секретира на тъмно.
Добавки за укрепване на имунната система
Когато имунната система на детето ви е малко изтощена и изглежда, че вирусите продължават и продължават, има различни добавки, които биха могли да помогнат. За персонализирани съвети относно дозата и марката добавка, която трябва да дадете на вашето бебе, моля, консултирайте се с вашия медицински специалист.
- Витамин А е основен играч и помага да се поддържа имунитет и да се бори с инфекциите. Витамин Е също е жизненоважен за здравето и оздравяването.
- В допълнение към тези микроелементи, витамините С и D са от съществено значение за цялостното здраве на вашето дете и следователно могат да помогнат за по-добра борба с болестите.
- Цинкът е важен минерал за укрепване на организма. Той има способността да съкращава живота на инфекцията.
- Добродетелите на ехинацеята традиционно се използват за подпомагане на имунната система на деца над 12 години.
Забранете тютюневия дим
Животът в къща, в която хората пушат, увеличава шансовете на детето да се разболее от болести. Втора употреба дим прави децата по-уязвими към ушни инфекции, астма, респираторни инфекции. Децата са по-чувствителни от възрастните, защото дишат по-бързо и естествената им система за детоксикация също е по-слабо развита. Ако вие или вашият партньор абсолютно не можете да се откажете от пушенето, можете поне да намалите значително риска за здравето на детето си, като правите това само извън дома.
Научете децата на важността на добрата хигиена
Микробите могат да се разпространяват лесно, затова се уверете, че детето ви хваща кихане в кърпа и покрива устата си, когато кашля. Измиването на ръцете преди хранене също е много важно и не бива да се пренебрегва.
Като родител трябва да сте сигурни, че домът ви винаги е чист. Провеждането на голямо почистване веднъж седмично не е достатъчно, ако искате да задържите бактериите встрани. Използването на едни и същи парцали и гъби дни поред е голямо табу, защото те могат да бъдат заразени с милиони патогени само за няколко часа. Ако някой от вашето домакинство се разболее, трябва да дезинфекцирате повърхности дори по-усърдно от обикновено и да измиете приборите си при температура, достатъчно висока, за да убие вирусите.
Използвайте етерични масла
Доказано е, че маслата от евкалипт и риган имат антибактериални и имуномодулиращи способности. Опитайте се да ги разпръснете във вашата вътрешна среда, за да подкрепите имунитета на цялото семейство. Евкалиптът има енергизиращ ефект и етерично масло от риган може да се добавя към ястията, за да подобри вкуса, както и защитните сили на вашето дете.
Стимулирайте имунната система на бебето
Кърменето е може би един от най-добрите начини за подпомагане на имунната система на бебето, докато се развива. Кърмата съдържа антитела и бели кръвни клетки. Проучванията показват, че те могат да увеличат мозъчната мощ на вашето бебе и да му помогнат да го предпази от инсулинозависим диабет, болест на Crohn, колит и някои форми на рак по-късно в живота.