Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Днес повече от всякога се нуждаем от пълен детокс на тялото. Животът с пандемии, тежко замърсяване на въздуха, водата и храните, често се налага процедура за детоксикация. Със сигурност можете да постигнете чревен баланс до есента на детоксикацията на китайската медицина или пък да се осмелите да направите 7-дневна метаболитна диета. Това обикновено включва спазване на специфична диета или използване на специални продукти, които твърдят, че освобождават тялото ви от токсини, като по този начин подобряват здравето и насърчават загубата на тегло.
Пълна детоксикация на тялото: вярно или невярно за естествения детокс
За щастие човешкото тяло е добре оборудвано за елиминиране на токсините и не се нуждае от специални диети или скъпи добавки за това. Като казахте това, можете да подобрите вашата система за детоксикация по естествен път. От друга страна, има често срещани заблуди относно детоксикацията, както и девет основани на доказателства начини за подмладяване на тялото, и по-специално на организма.
За да се извърши цялостен детокс на тялото, човек често прибягва до детоксикационни лекове, които твърдят, че премахват токсините. Тъй като те включват използването на лаксативи, диуретици, витамини, минерали, чайове и други храни, за които се смята, че имат детоксикиращи свойства, се очакват бързи и ефективни резултати. И все пак терминът "токсин" в този контекст е слабо дефиниран. Обикновено включва замърсители, синтетични химикали, тежки метали и преработени храни, които имат отрицателно въздействие върху здравето. Тук възниква проблемът: могат ли те, популярните детоксикационни диети, да идентифицират специфични токсини, които да бъдат елиминирани и дали са в състояние да установят механизма, чрез който да го направят?
Освен това няма доказателства в подкрепа на използването на тези диети, тъй като органите, отговорни за „прочистването“ на тялото, работят в перфектна синхронизация. Със сигурност можете да разчитате на детоксикация на черния дроб, функционирането на бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове. И все пак само когато тези органи са здрави, те могат ефективно да премахнат нежеланите вещества.
Ако сте опитали периодично гладуване или 30-дневната програма за детоксикация , сте оптимизирали естествената система за детоксикация на тялото си.
Кои са 9-те начина за естествено подмладяване на организма?
Наистина имате избор! Или се подлагайте на детоксикация чрез рецепти, които, от една страна, са пълни с витамини и минерали, но от друга, лишават организма от основни за здравето елементи. Или приемете общата истина, че пълният детокс на тялото се извършва по естествен начин, ако следвате 9 прости съвета.
Ограничете консумацията на алкохол
Известно е, че чернодробните ензими метаболизират повече от 90% от алкохола в ацеталдехид, канцерогенен химикал. Така че, разпознавайки ацеталдехида като токсин, черният дроб го превръща в безвредно вещество, наречено ацетат, което тялото по-късно елиминира. Докато наблюдателните проучвания показват ниска до умерена консумация на алкохол в полза на здравето на сърцето, прекомерната консумация на алкохол може да причини безброй здравословни проблеми. Следователно това злоупотреба може сериозно да увреди функцията на черния дроб, причинявайки натрупване на мазнини, възпаление и белези. Когато това се случи, черният Ви дроб не може да функционира правилно и да изпълнява необходимите си задачи, включително филтриране на отпадъци и други токсини. Следователно,ограничаването или напълно въздържането от пиене е един от най-добрите начини за поддържане на системата за детоксикация на тялото в добро състояние.
За да не се лишавате напълно, намалете консумацията на алкохол до една напитка на ден за жени и две за мъже. Животът без алкохол се равнява на здравословен живот.
Съсредоточете се върху съня
Дори и да ви звучи странно, осигуряването на качествен сън всяка вечер е от съществено значение за поддържането на здравето на тялото и естествената система за детоксикация. Това е така, защото сънят позволява на мозъка да се реорганизира и презареди, както и да се отърве от токсичните отпадъчни странични продукти, които се натрупват през целия ден. Сред тези отпадъци е протеин, наречен бета-амилоид, който допринася за развитието на болестта на Алцхаймер. Ако се лишите от сън, тялото няма време да изпълнява функциите си и това кара токсините да излязат извън контрол. Стресът, безпокойството, високото кръвно налягане, сърдечните заболявания, диабет тип 2 и затлъстяването са включени в групата на лошите последици.Ще ви трябват седем до девет часа сън на нощ, за да осигурите добро здраве. Дори и за да се справите със стреса, придържайте се към графика за сън и изключете всички екрани преди лягане.
Цялостна детоксикационна напитка за тялото: пийте повече вода
Водата не само утолява жаждата ви. Той регулира телесната температура, смазва ставите, подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества и, разбира се, детоксикира тялото, като елиминира отпадъците. Клетките в тялото ви трябва непрекъснато да се ремонтират, за да функционират оптимално и да разграждат хранителните вещества за енергия. Тези процеси обаче отделят отпадъци под формата на карбамид и въглероден диоксид. В противен случай последните, натрупвайки се в кръвта, причиняват щети. Чрез уриниране, дишане или изпотяване водата си върши работата като основен почистващ препарат. Как да пием вода ежедневно? Поради това е важно да останете правилно хидратирани с достатъчен дневен прием на вода от 3,7 литра за мъже и 2,7 литра за жени.Може да се наложи повече или по-малко в зависимост от това как се храните, къде живеете и колко сте активни.
Детоксикация на храненето на тялото
Разбира се, вашата плоча е референтна, ако говорим за цялостен детокс на тялото. Високата консумация на захарни и преработени храни е свързана със затлъстяването и други хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак и диабет. Например, въздържането от сладки напитки може да причини затлъстяване на черния дроб, състояние, което влияе негативно на чернодробната функция. В този случай, като консумирате по-малко нездравословна храна, можете да поддържате системата за детоксикация на тялото си здрава. Заменете нездравословната храна с по-здравословен избор като плодове и зеленчуци.
Яжте храни, богати на антиоксиданти
Храните, богати на антиоксиданти, предпазват клетките ви от увреждане, причинено от молекули, наречени свободни радикали. Те, след прекомерно производство, създават оксидативен стрес. Като увреждат клетките в тялото ви, тези молекули са отговорни за редица болестни състояния и заболявания, като деменция, сърдечни и чернодробни заболявания, астма и някои видове рак. Фокусирайте се върху получаването на антиоксиданти от храната, а не върху добавките. Плодовете, плодовете, ядките, какаото, зеленчуците, подправките и напитките като кафе и зелен чай съдържат големи количества антиоксиданти като витамини А, С, Е, селен, ликопен, лутеин и зеаксантин.
Включете храни, богати на пребиотици, в ежедневното си меню
Тъй като здравето на червата е важно за поддържането на вашата система за детоксикация здрава, клетките в червата изпълняват функция на отделяне на вредни токсини, като химикали. В този смисъл чревните пробиотици и пребиотици си помагат да произвеждат хранителни вещества, наречени късоверижни мастни киселини, които са полезни за здравето. Поради използването на антибиотици, лошата хигиена на зъбите и качеството на диетата, добрите бактерии в червата могат да излязат от равновесие с лошите. Като добри хранителни източници на пребиотици, ние класифицираме домати, артишок, банани, аспержи, лук, чесън и овес.
Ролята на „бялото злато“: сол
За някои хора детоксикацията е начин за премахване на излишната вода. Ако приемем, че консумирате твърде много сол, тялото ви може да задържи излишната течност, особено ако имате заболяване, което засяга бъбреците или черния дроб, или ако не пиете достатъчно вода. В резултат на това прекомерно натрупване на течност се образува подуване на корема. Логично, ако предпочитате солени ястия, пийте повече вода. Всъщност, когато консумирате твърде много сол и недостатъчно вода, тялото ви отделя антидиуретичен хормон, който ви предпазва от уриниране и следователно, елиминира отпадъците чрез урината. За да противодействате на някои от ефектите на натрия, изберете храни с високо съдържание на калий, включително картофи, тиква, боб, банани и спанак.както и върху растителните протеини.
Физическа активност във вашето ежедневие
Независимо от телесното ви тегло, физическите упражнения трябва да бъдат свързани с него, за да се надявате на по-дълъг живот и намален риск от много заболявания и заболявания.
Докато упражненията включват няколко механизма, които стоят зад ползите за здравето, намаляването на възпалението е ключов момент. Въпреки че е необходимо някакво възпаление, за да се лекува инфекция или заздравяване на рани, твърде много от него отслабва системите на тялото ви и насърчава заболяването. Чрез намаляване на възпалението, упражненията могат да помогнат на системите на тялото ви, включително неговата система за детоксикация, да функционират правилно и да предпазват от болести. Ето защо се препоръчва да правите поне 150 до 300 минути седмично упражнения с умерена интензивност като бързо ходене или 75 до 150 минути седмично физическа активност с интензивна интензивност като бягане.
Други полезни съвети за детоксикация
Въпреки че понастоящем няма доказателства в подкрепа на използването на детоксикиращи диети за изхвърляне на токсини от тялото ви, някои диетични промени и практики в начина на живот могат да помогнат за намаляване на натоварването с токсини и да подпомогнат вашата система за детоксикация. тяло. Яжте храни, които съдържат сяра .
Храни с високо съдържание на сяра, като лук, броколи и чесън, подобряват отделянето на тежки метали като кадмий.
Опитайте с хлорела
В списъка на прахообразни зелени суперхрани намираме хлорела. Това е вид водорасли, които имат много хранителни ползи и могат да подобрят елиминирането на токсини като тежки метали, според проучвания върху животни.
Овкусете вашите ястия с кориандър
Или в празнична слоеста салата, или като съставка в салата от киноа с буркан, кориандърът подобрява отделянето на някои токсини, като тежки метали като олово и химикали, включително фталати и инсектициди.
Поддържа глутатион
Яденето на храни с високо съдържание на сяра като яйца, броколи и чесън спомага за подобряване на функцията на глутатион, основен антиоксидант, произведен от тялото ви и силно участващ в детоксикацията.
Преминете към естествени почистващи продукти
Изборът на натурални почистващи продукти като оцет и сода за хляб пред търговските почистващи препарати може да намали излагането ви на потенциално токсични химикали.
Изберете естествена грижа за тялото
Използването на естествени дезодоранти, грим, овлажнители, домашен натурален шампоан и други продукти за лична хигиена също може да намали излагането ви на химикали.
Макар и обещаващи, много от тези ефекти са показани само в проучвания върху животни. Следователно са необходими изследвания върху хора, за да се потвърдят тези резултати.
Детокс диетите, макар и привлекателни, не са необходими, защото тялото ви има собствена много ефективна система за детоксикация.
Въпреки това можете да подобрите естествената система за детоксикация на тялото си и да подобрите цялостното си здраве, като останете хидратирани, консумирате по-малко сол, активирате се и спазвате диета с високо съдържание на антиоксиданти.