Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Стареенето е биологичен процес, присъщ на живота и кожата на лицето реагира първо на това явление. Въпреки че е трудно да се преодолее времето, има няколко начина за забавяне на първите бръчки и борба с тъмните кръгове и подпухналостта: маски за лице, кремове против стареене, инжекции, химически пилинг, лазер и т.н. Ако обаче предпочитате правилните храни против стареене, няма нужда да инвестирате в супер скъпо лечение на лицето или да преминете през козметична хирургия. Витамини, минерали и мастни киселини, здравословната и балансирана диета несъмнено е първият щит против бръчки за кожата! Плодове, зеленчуци, риба, бобови растения, тук е достатъчно, за да напълните вашата чиния против стареене, за да предотвратите лесно и естествено първите признаци на остаряване!
21 храни против стареене, за да останете млади, без да се връщате назад във времето
В продължение на няколко десетилетия козметичната индустрия проявява жив интерес към различните признаци на стареене и многото начини за тяхното предотвратяване. Но това, което не знаем, е връзката между градската среда и стареенето на кожата. Говорим за отрицателното въздействие на замърсяването, UV лъчите, дима и свободните радикали върху кожата. Всъщност същите тези свободни радикали причиняват фини линии, бръчки, петна, тъмни кръгове и обезцветяване на кожата. Резултатът ? Много жени над 40 години разменят кремове против бръчки и инжекции за по-естествени и достъпни решения: пийте повече вода, премахнете грима преди лягане, носете слънцезащитни продукти всеки ден, ексфолирайте лицето си редовно, яжте здрави и т.н.
Въпреки че не всички сме равни по отношение на признаците на стареене, негативните ефекти от замърсената околна среда и градския начин на живот (а понякога и малко прекалено динамичен) засягат, рано или късно, всяка кожа и всяко лице. ! И тъй като стареенето се усеща първо по лицето, се казва, че е по-добре да започнете рано, за да предотвратите първите линии и бръчки. Не, не става въпрос за инвестиране в грижи, които убиват бюджета. Тъй като има подсилващи храни за дъбене, има и други, които се считат против стареене. Да, правилно сте разбрали, благодарение на витамините и минералите, които те съдържат, някои храни против стареене могат да ви помогнат да изтриете бръчките и да изглеждате видимо по-млади. Защото по принцип красотата винаги идва от чинията.
Витамини, антиоксиданти и микроелементи: основните компоненти на диетата против стареене
Нека диетата ви бъде единственият младежки съюзник! За да изчистите свободните радикали (веществата, които най-много насърчават стареенето на кожата), е важно да се обърнете към храните, богати на антиоксиданти: червени плодове, сливи, годжи бери, спанак, броколи, цвекло, карамфил , канела, риган, кленов сироп, червено вино, тъмен шоколад и др. След антиоксидантите се запасете с витамини Е, които присъстват силно в маслодайните семена, пълнозърнестите храни, растителните масла и масла, мазните риби и слънчогледовите семена, така ценени заради ефекта им против стареене. Не пренебрегвайте витамин А, съдържащ се в млечните продукти и яйцата. Насърчаване на добрата еластичност на кожата,съдържа бета-каротин (антиоксидант), който присъства в скуоша и морковите.
Витамините В5 и В8 са други важни източници на антиоксиданти, които можете да намерите в месото, яйцата, гъбите, пълнозърнестите храни и лещата. За да предпазите кожните клетки от външни агресии, предпочитайте цитрусови плодове, пълни с витамин С. Портокали, лимони, клементини, киви, ябълки и круши, вие сте разглезени за избор! Микроелементите, от друга страна, са от съществено значение за правилното функциониране на организма като цяло. Играейки важна роля в структурата на тъканите и клетките, те успешно се борят с оксидативния стрес. Така че запасете селен (чесън, лук, зеле, риба, бобови растения), мед (гъби, морски дарове, бобови растения), цинк (риба, морски дарове, месо, яйца) и манган (кафяв ориз, маслодайни семена, ананас).
Грозде
Не можете да говорите за козметика и храни против стареене, без да говорите за грозде. Плодове с малки размери, но с голяма мощност. Гроздовите семки съдържат полифеноли, които от своя страна са истински бомби против стареене.
Домати
Богати на ликопен (силен антиоксидант), доматите гарантират добра доза антиоксиданти за всяка зряла кожа. Няма значение дали от доматите се прави пюре или сос, ликопенът остава непокътнат.
Граната
Този плод против стареене е пълен с флавоноиди, мастни киселини, микроелементи и витамини. Истински коктейл срещу стареене, той има противовъзпалителни свойства, които намаляват разграждането на колагена. Благодарение на антимикробното си действие улеснява заздравяването на кожата.
Зехтин
Освен че ни предпазва от рак, зехтинът притежава страхотни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които не остават незабелязани от кожата. Това растително масло допълнително предпазва от UV лъчите, подобрява еластичността и структурата на кожата и предотвратява образуването на бръчки и петна.
Зелен чай
Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, чиято мисия е да ни предпази от свободните радикали. Към това се добавят и полифенолите, които действат в услуга на колагена на кожата, като по този начин за по-дълго поддържат младежкия й вид.
Розмарин
Розмаринът съдържа фитонутриенти, които поддържат нивата на керамидите в кожата и по този начин осигуряват ефект против стареене.
Тъмен шоколад
Флавоноидите, съдържащи се в шоколада, са особено известни със способността си да предпазват кожата от слънчевите лъчи, които насърчават стареенето. За да му се насладите по-добре обаче, е важно да изберете шоколад, който съдържа минимум 70% какао.
Цитрусови
Благодарение на високото си съдържание на витамин С, грейпфрутът и портокалът се считат за лоялни приятели на кожата. В допълнение към стимулирането на образуването на колаген, тези цитрусови плодове също предотвратяват преждевременната клетъчна смърт.
Леща за готвене
Особено ценена заради високото си съдържание на протеини, лещата е богата и на витамин В9, който играе съществена роля за предотвратяване на плешивост и побеляла коса.
кафяв ориз
Подобно на гроздето, оризът се използва широко в козметичния свят. Благодарение на съдържащите се в него керамиди, оризът позволява на кожата да запази своята хидратация.
Боровинки
Всички плодове се възползват от високото съдържание на антиоксиданти, но боровинките съдържат най-много. Те са богати на антоцианини - върховният анти-стареещ антиоксидант, който придава на тези малки плодове красивия си син цвят. Антоцианинът е супер мощен и предпазва кожата от въздействието на слънцето, стреса и замърсяването. Други червени плодове, които предпочитат да улавят свободните радикали: череши, къпини, малини.
Слънчогледови семки
Благодарение на микроелементите и мангана, които се съдържат, слънчогледовите семена облекчават храносмилателните разстройства и се борят срещу алергии. Богати на витамин Е, те предпазват клетъчните мембрани и по този начин предотвратяват признаци на стареене.
Риба
Консумирана поне веднъж седмично, рибата е една от най-важните храни за поддържане на младост. Експертите съветват да се предпочитат мазните видове, богати на омега-3 и селен. Те включват сардини, сьомга и скумрия.
Юрист
Много богато на антиоксиданти и витамин Е, авокадото помага да се постигне разграждането на колагена, като се бори успешно срещу стареенето.
Семена от чиа
Когато говорим за ползите за здравето от семена от чиа, често се чудим откъде да започнем. Снабдени с антиоксиданти, омега-3 и минерали, тези супер семена са от съществено значение за яснотата на кожата. Можете да ги сложите в салатата или сутрешното си смути. Те са идеални за приготвяне на диетични десерти и известната мексиканска напитка: чиа фреска.
Броколи
Броколите са друга анти-старееща и противовъзпалителна храна, много богата на витамини С и К, антиоксиданти, фибри, лутеин и калций, която насърчава обновяването на клетките и помага в борбата с бръчките.
Яйца
Мембраните на жълтъците съдържат колаген, като същевременно насърчават производството му в организма.
Киви
Витамин С, присъстващ в големи количества в този плод, увеличава производството на колаген, докато витамини А и Е се борят срещу стареенето на кожата.
Моркови
Също така благодарение на високото си съдържание на витамин А, морковите засилват производството на колаген и забавят разграждането му в организма.
Соево мляко - веганска храна против стареене
Растителното соево мляко се бори срещу няколко кожни проблема, от депигментация до предотвратяване на стареенето на кожата, включително фотостареене.
Костен бульон
Задоволяващ и много богат на витамини и минерали, костният бульон е много популярен за облекчаване на чревни инфекции и симптоми на грип. Редовната му консумация насърчава естественото производство на колаген в организма, който укрепва скелета, тъканите и кожата. Въпреки това, костният бульон се оказва друга храна против стареене, която да добавите към менюто, за да изглеждате по-млади. Освен това е отличен от вкусова гледна точка.