Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Сред големите бичове на съвременното общество има наднормено тегло поради много фактори. От Голямата чума до холерата човечеството е преминало през изключително сериозни периоди, които оставят дълбоки отпечатъци върху начина на живот. Въпреки глада, от който страда голяма част от световното население, затлъстяването и по-специално детското затлъстяване по целия свят. Тъй като милиони деца умират от глад, статистиката разкрива небесни цифри, свързани с нездравословната диета, която уби 11 милиона души през 2017 г. Ако приемем, че данните на Световната здравна организация са шокиращо, социалните институции и семействата трябва да ги обмислят и да обмислят мерките, които трябва да бъдат предприети. От 1975 г. броят на случаите на затлъстяване е почти утроен. Докато през 2016 г.над 340 милиона деца и юноши на възраст от 5 до 19 години са с наднормено тегло или с наднормено тегло, през 2022-2023 г. 38 милиона деца под 5 години са с наднормено тегло или затлъстяване. Тези цифри показват, че проблемът с детското затлъстяване се задълбочава и влошава.
Детско затлъстяване: прекомерна консумация
В навечерието на Хелоуин друго чудовище, това на пренаселеност, се противопоставя на едно нещо повече от ужасяващо: прекомерното потребление като цяло. Въпреки че засяга много аспекти на живота, преяждането може да бъде включено в списъка. Можем ли да направим граница на равенство между прекомерното потребление на хранителни вещества и излишъка от храна? Да разбира се ! Не е нормално да се хвърлят тонове от него в "цивилизованите" страни, докато другаде има силна липса на хранителни вещества и хранителни ресурси.
Така или иначе, културата на хората се измерва не само с броя на прочетените книги, но и с количеството изхвърлена храна. Тоест, ако го хабим или ядем толкова, колкото ни е необходимо. От друга страна, по случай 16 октомври, Националния ден на борбата с хранителните отпадъци, ще направим равносметка на дефиницията на детското затлъстяване, за да допринесем за изкореняването на заболявания като диабет и хипертония, както и към хормонални проблеми при деца.
Симптоми на детското затлъстяване
Всички деца с наднормено тегло ли са с наднормено тегло или са с наднормено тегло? Някои са по-високи от средното. По същия начин има доказателства, че децата обикновено носят различни количества телесни мазнини на различни етапи от своето развитие. Така че може да не знаете как трябва да изглежда детето ви, ако теглото е здравословен проблем.
Във всеки случай индексът на телесна маса (ИТМ), който дава индикация за теглото за височина, е приетата мярка за наднормено тегло и затлъстяване. Тогава лекарят на вашето дете може да използва диаграми за растеж, ИТМ и, ако е необходимо, други тестове, за да определи дали теглото на вашето потомство може да причинява здравословни проблеми. Със сигурност затлъстелите деца тежат над нормалното тегло за тяхната възраст и ръст.
Освен болестните състояния, детското затлъстяване може да повлияе на самочувствието и да доведе до депресия.
Трябва ли да потърсим медицинска помощ?
Ако се притеснявате, че детето ви напълнява твърде много, говорете с неговия лекар. Всъщност тя ще разгледа историята на растежа и развитието на детето, историята на теглото и височината на вашето семейство и къде детето ви се вписва в класациите за растеж. Това може да определи дали теглото на детето се дължи на нездравословно подреждане или е свързано с генетични фактори. Без съмнение лекарят ще ви каже, че една от най-добрите стратегии за намаляване на детското затлъстяване е подобряването на хранителните и двигателните навици на цялото семейство. Тъй като затлъстелото дете става затлъстяло възрастен, проблемът трябва да бъде предотвратен и лекуван, за да се защити здравето им сега и в бъдеще.
Причини за наднорменото тегло при деца
Проблеми с начина на живот - твърде малко активност и твърде много калории от храна и напитки са основният фактор за затлъстяването в детска възраст. Но генетичните и хормоналните фактори също могат да играят роля. Например, скорошно изследване показа, че промените в храносмилателните хормони могат да повлияят на сигналите, които ви казват, че сте сити. Тъй като малкото дете не може да ви каже това самостоятелно, трябва да се научите да разпознавате невербалния език, с който общуват. В този смисъл не принуждавайте детето да яде, когато обърне глава от лъжицата в устата си. Със сигурност начинът, по който някои родители се опитват да нахранят малчугана насила с добри намерения, може да доведе до лоши резултати.
Какви са рисковите фактори?
Или самостоятелно, или в комбинация, има много фактори, които увеличават риска от наднормено тегло на детето ви.
Диета
По принцип редовната консумация на висококалорични храни, като бързи храни и печени продукти от автомати, може да накара детето ви да наддаде на тегло. Приемайки доказателствата, се оказва, че сладките и десертите също могат да доведат до увеличаване на теглото, както и сладките напитки, включително плодови сокове. Ако сте объркани какво да сложите в кутията за обяд на вашия loulou, вдъхновете се от нашите здравословни закуски след училище или есенна рецепта за деца умерено. Включете сезонни плодове, по-специално цитрусови плодове, които са привилегировани.
Липса на физически упражнения
Несъмнено децата, които не се движат много, са по-склонни да наддават на тегло, защото не изгарят достатъчно калории. Твърде многото време, прекарано в заседнали дейности като гледане на телевизия или игра на видеоигри, неизбежно допринася за проблема. С изключение на излети през почивните дни и когато времето не е благоприятно, организирайте дейности на закрито, за да забавлявате деца на възраст от 2 до 5 години. Ще бъде трудна задача да замените таблета и компютъра за спортни игри, но си заслужава да опитате.
Генетични фактори
Ако в семейството ви има хора с наднормено тегло, можете да очаквате и вашето дете да напълнее. Това е особено вярно в среда, в която винаги има висококалорични храни и не се насърчава физическата активност.
Психологически фактори
Точно както при възрастните, личният, родителският и семейният стрес могат да увеличат риска от затлъстяване на детето. Някои деца ядат твърде много, за да се справят с проблеми и емоции или да се справят със скуката. Родителите им може да имат подобни тенденции.
Социално-икономически фактори
Тъй като хората в някои общности разполагат с ограничени ресурси и ограничен достъп до супермаркети, те могат да си купят готови ястия, които не се развалят бързо, като замразени ястия, бисквити и бисквитки, които са може би нездравословни, особено за най-малките. деца. Тъй като социалният статус влияе върху развитието на детето, съществуващите параметри, по-специално наличието на храна, цените, порциите, калоричната плътност са неговите компоненти.
Детско затлъстяване: последствия, които следват
При условие, че детското затлъстяване може да причини усложнения за физическото, социалното и емоционалното благосъстояние на вашето дете, изключително важно е да се разработи здравословно меню за цялото семейство. Въпреки че столовите предлагат храна, която отговаря на правилата на диета, богата на полезни хранителни вещества, децата се изкушават от автомати, които разпръскват всичко, което е вредно за здравето им. Поради тази причина трябва не само да приготвяте здравословни ястия, но и да образовате детето си в хранителна култура.
Диабет тип 2
Като следствие от факторите, изброени по-горе, голяма заболеваемост бушува при много малките: хронични заболявания, които вчера, се проявяват само при възрастни. Например, диабет тип 2 засяга децата поради начина, по който тялото им използва захар (глюкоза) и поради заседналия начин на живот.
Метаболитен синдром
Всъщност набор от състояния, включително високо кръвно налягане, висока кръвна захар, високи триглицериди, нисък HDL холестерол и излишни коремни мазнини, може да изложи детето ви на риск от сърдечни заболявания, диабет или други проблеми с здраве.
Висок холестерол и кръвно налягане
Ако приемем, че лошата диета може да накара детето да развие едно или и двете състояния, последствията водят до натрупване на плака в артериите. В резултат на това може да доведе до стесняване и втвърдяване на артериите, последвано от инфаркт или инсулт по-късно в живота.
Други чести усложнения
Децата с наднормено тегло или затлъстяване може да имат по-голяма вероятност да имат астма. Понякога обструктивната сънна апнея е потенциално сериозно разстройство, при което дишането на детето спира и започва отново няколко пъти, докато спи.
Обикновено неалкохолната мастна чернодробна болест е нарушение, което не причинява симптоми, но води до натрупване на мастни натрупвания в черния дроб, белези и увреждане на черния дроб. И накрая, костните фрактури са често срещани при затлъстели деца.
Детското затлъстяване може да доведе до социална и емоционална дестабилизация
От своя страна, наднорменото тегло винаги е било обект на закачки и сплашване, така че склонните деца страдат от загуба на самочувствие и повишен риск от депресия. Следва поведенчески и обучителни проблеми, водещи до безпокойство и по-лоши социални умения. Не е изключена обаче социалната изолация.
Обобщете клопките
- Не награждавайте децата за добро поведение и не се опитвайте да спрете лошите с бонбони или лакомства. Намерете други начини да промените отношението си.
- Нямате политика за почистване на чиниите. Дори бебетата се обръщат от шишето или гърдата, за да изпращат сигнали, че са доволни. Ако децата са доволни, не ги принуждавайте да продължават да се хранят. Подкрепете идеята, че трябва да ядат само когато са гладни.
- Не говорете за „лоши храни“ и забранете изобщо всички любими сладкиши и закуски. Децата могат да се бунтуват и да ядат твърде много от забранената храна извън дома. Сервирайте здравословни храни през повечето време и предлагайте лакомства от време на време.
Препоръки за възрастта
Раждане до 1 година: В допълнение към многото си ползи за здравето, кърменето може да предотврати прекомерно наддаване на тегло.
Възраст 1 до 5: Започнете рано, за да създадете добри навици. Помогнете за оформянето на хранителните предпочитания, като предлагате разнообразие от здравословни храни. Насърчавайте естествената склонност на децата да бъдат активни и им помагайте да развиват своите умения.
Възраст от 6 до 12: Насърчавайте децата да бъдат физически активни всеки ден, независимо дали чрез организиран спортен екип или играещи футбол по време на почивката. Насърчавайте малките да извършват ежедневни дейности като игра навън или семейна разходка. Оставете ги да участват повече в избора на добри храни и да ви помагат в приготвянето на обяда.
Възраст 13-18: Научете тийнейджърите как да приготвят здравословни ястия и закуски у дома. Насърчавайте ги да правят здравословен избор извън дома и да бъдат активни всеки ден.
Всички възрасти: Намалете времето, прекарано в гледане на телевизия, телефон, компютър и видео игри и обезсърчете храненето пред екран (телевизор или друг). Сервирайте разнообразни здравословни храни и предлагайте семейни ястия заедно възможно най-често. Насърчавайте децата да закусват всеки ден, да ядат поне пет порции плодове и зеленчуци на ден и да ограничават сладките напитки.
Говорете с децата за важността да се храните добре и да бъдете активни. Бъдете модел за подражание, като се храните добре, спортувате редовно и включвате здравословни навици в ежедневието си. Направете го семейна връзка, която ще се превърне във втора природа за всички.