Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Коронавирусът продължава да се разпространява и по-голямата част от световното население все още е уязвимо към него. Въпреки че има около 40 различни covid-19 ваксини, които са в клинично развитие, нито една от тях не е доказано, че предпазва тялото от вирусна инфекция. Учените обаче продължават своите изследвания, за да намерят чудодейното лекарство. И така, как можете да се предпазите от коронавируса, докато чакате? Добра ли е добавката с витамини и минерали? За да отговори на вашите въпроси, luxury-decor.net прави равносметка на естествения превантивен рефлекс, достъпен за всички: прием на витамин D!
Наистина ли приемът на витамин D помага за предотвратяване на коронавирус?
От периода на задържане здравните експерти препоръчват да се обмисли приемането на витамин D през цялата година за укрепване на имунната система. През лятото много от нас са се наситили, прекарвайки по-голямата част от времето си на слънце. Но въпреки че е признат за многобройните ползи за цялостното здраве, приемът на витамин D наистина ли помага на тялото да поддържа формата си по време на силно замърсяване? Накратко, слънчевият витамин (известен още като витамин против обриви или калциферол) е от решаващо значение за здравето на костите и метаболизма на калция в организма. Днес калциферолът също се счита за мощен хормон, който действа по начин, сравним със стероидите, което отчасти обяснява неговите далечни ефекти върху човешкото здраве.Но достатъчно ли е това, за да отговорим на основния въпрос на нашата статия за деня? Да видим!
Малко напомняне за коронавируса, преди да се потопите в сърцевината на въпроса …
Като напомняне, Covid-19 е заболяване, причинено от вируса Sars-Cov-2. С много симптоми коронавирусът обикновено се проявява с висока температура и признаци на затруднено дишане (кашлица или задух). Има обаче хора, заразени с вируса, които са безсимптомни, но могат да предадат болестта на други. И въпреки че се смята, че смъртността от covid-19 е достигнала своя връх, коронавирусът продължава да се разпространява и агитира по целия свят.
Изправени пред бързото разпространение на вируса и многото сериозни регистрирани случаи, специалистите тестват няколко ваксини и изучават множество терапевтични възможности за облекчаване на симптомите на пациентите. Според голям брой имунолози, зареждането с витамини, минерали и пробиотици представлява добър превантивен рефлекс за стимулиране на имунната система по естествен път в периоди на силно замърсяване. Очевидно това не ни освобождава от добрата хигиена на ръцете и зачитането на бариерните жестове.
За какво се използва витамин D? Специални функции и предимства
Защо да приемам витамин D? Като витамин и прохормон, калциферолът съществува в две форми в тялото: D2 от растителен произход (ергокалциферол) и D3 от животински произход (холекалциферол). След трансформацията, която претърпява в тялото, единствената му активна форма остава калцитриол. Предоставян до голяма степен от слънцето, слънчевият витамин участва в усвояването на калция и фосфора от червата и бъбреците. Също така помага за:
- укрепват костите и зъбите
- повишаване на имунната система (оттук и тясната връзка между приема на витамин D и коронавируса)
- борба с хроничната умора
- поддържат нервния баланс и здравето на мозъка
- намаляват риска от остеопороза, псориазис, епилепсия
- ограничете фрактурите в случай на падане
- предотвратяват респираторни инфекции
- борба срещу стареенето на клетките, като действа като мощен антиоксидант
- облекчаване на някои заболявания (сърдечно-съдови заболявания, болест на Алцхаймер, рак)
Къде мога да намеря витамин D?
Недостигът на витамин D често се свързва със сериозни състояния като рак на гърдата и дебелото черво. Ако е дефицит, се забелязва спад на имунитета. От друга страна, недостатъчността може да причини загуба на кости и мускули. При малки деца дефицитът на витамин D може да доведе до дефекти в костната минерализация и рахит. При възрастни дефицитът на витамин D може да доведе до остеопороза. Недостигът на витамин D също може да има сериозни последици за организма, като имунни проблеми, загуба на енергия и нарушения на съня.
Смята се, че излагането на слънце за 15 минути без слънцезащитен крем може да осигури необходимата доза витамин D. Тази продължителност обаче може да варира в зависимост от типа кожа (черна, бяла), сезона и времето, на което сте изложени. За ваша информация хората, които са по-скучни, отделят почти двойно повече време за синтезиране на витамин D в сравнение с хората със светла кожа. През зимата, когато слънцето е по-ниско, рискът от дефицит на витамин D се увеличава. Като се има предвид това, ултравиолетовите лъчи не са надежден източник на калциферол. Е, не винаги …
Храни, богати на витамин D в полза
За щастие има храни, богати на витамин D, които могат да бъдат предпочитани, за да компенсират липсата на слънце. Антирихичният витамин се съдържа по-специално в някои риби (сьомга, риба меч, змиорка, червен тон, пъстърва, херинга, камбала), в яйчен жълтък, говежди черен дроб и обогатено мляко. Намереното количество обаче е абсолютно недостатъчно за запълване на дефицит. Ето защо производителите на млечни продукти в Северна Америка редовно добавят малки количества витамин D към млякото и маргарина, за да предотвратят заболявания, свързани с дефицит на калциферол.
Добавяне на витамин D
Разбира се, малко храни осигуряват значително количество калциферол (носител на калций). В този случай специалистите препоръчват ежедневно добавяне на витамин D, особено за възрастни хора. Експерти казват, че хората под 50 години се нуждаят от добавка от 400 до 1000 единици витамин D и хранителен прием на калций от 1200 mg. Хората над 50 години, от друга страна, трябва да приемат поне 600 единици калциферол и 1200 mg калций. Що се отнася до максималната доза витамин D3 и D2 за възрастен, тя се оценява на 2000 единици на ден!
Преди да изберете добавки, най-добре е да измерите нивото на кръвта си в витамин D. Обикновено се препоръчва циркулиращо ниво от най-малко 50 nmol / l за оптимизиране на костната минерализация и избягване на остеопороза и ниво над 75 nmol / l за оптимално общо здраве. Ако нивото ви е по-ниско, ежедневното добавяне на витамин D става от съществено значение.
Витамин D в хапчета или течност?
Калциферолът обикновено се предлага или в течна форма, или под формата на хапчета. Идеалното ще бъде да изберете витамин D в течна форма, защото той се разтваря по-добре и по-бързо. По същия начин е важно да изберете добавка, която съдържа само калциферол. Трябва да се избягва чернодробно масло. Въпреки че съдържа витамин D, той е предназначен да бъде токсичен и може да доведе до предозиране поради високото си ниво на витамин А.
Ами възможната връзка между коронавируса и дефицита на витамин D?
Значението на витамин D за правилното функциониране на имунната система е споменато няколко пъти. Ето защо се възползваме от темата на настоящата статия, за да обясним по-подробно възможната връзка между антирахитния витамин, имунитета и вирусните инфекции. Т-лимфоцитите, клетки, които са специално включени в наблюдението на клетките на тялото и по-точно в елиминирането на заразените клетки, първо трябва да намерят витамин D и да го прикрепят към рецептор, за да да започне отбранителният процес. Накратко, именно витамин D активира защитната система на нашето тяло.
Като каза това, стана ясно защо грипът се проявява най-вече през зимните месеци и началото на пролетта, когато нивата на витамин D естествено намаляват поради по-кратки дни, ъгъла на слънчевите лъчи и по-ниска експозиция на кожата. През този уязвим период вирусните инфекции на дихателните пътища са по-чести. Смята се, че приемът на витамин D играе основна роля в регулирането на имунната защита, както при възрастни, така и при деца. Всъщност няколко проучвания показват, че хората, приемащи витамин D, са по-малко склонни да получат остра респираторна инфекция, отколкото тези, приемащи плацебо.
В този контекст е добре известно, че УНГ и бронхопулмоналните инфекции са основната причина за смърт при деца под 5-годишна възраст. Те обикновено засягат деца с много ниски нива на витамин D. Това е показано в няколко страни за назофарингит, бронхиолит или дори пневмония. Трябва също така да се отбележи, че най-малките от нас, които са здрави в пълен стадий, но с дефицит на витамин D, са 6 пъти по-склонни да развият бронхиолит една година след раждането. Така че, противно на общоприетото схващане, че covid-19 засяга само възрастните хора, децата също могат да бъдат заразени и да предадат коронавируса.
От началото на пандемията многобройни научни публикации показват, че малко количество калциферол (доза от 20 до 50 микрограма) на ден може да бъде начин за защита срещу covid-19. Въпреки че все още не е доказана силна връзка между дефицита на витамин D и риска от коронавирус, специалистите смятат, че добавките с витамин D (в хапчета, капсули, подагра) могат да помогнат за ограничаване на замърсяването и изравняват негативните ефекти на вируса. Освен това, ирландско проучване показва, че добавките с витамин D потискат протеина CD26, за който се смята, че улеснява навлизането на вируса в клетката гостоприемник.
В заключение, слънчевият витамин е от съществено значение за всеки организъм за благоприятния му ефект върху укрепването на имунната система, въпреки че все още няма данни, доказващи, че калциферолът може да се счита за превантивно или лечебно лечение на 'вирусна инфекция. Това, което е сигурно е, че производството му от организма намалява с всяка нова възрастова група. Хранителните добавки и естествените източници на витамин D обаче са достатъчно разнообразни, за да може всеки да намери подходящо за него решение, за да бъде здрав по време на грипния сезон.