Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Нашите лесни, бързи и вкусни рецепти за смути за закуска са идеални за натоварени сутрини! Можете да отпиете смути, докато се подготвяте за работа или подготвяте децата за училище. Най-хубавото от всичко е, че тези здравословни смутита осигуряват фибрите и протеините, необходими за поддържането на цяла сутрин.
Смути за закуска с овесени ядки, банан + манго и боровинки
Състав:
• ¼ чаша овесени ядки
• ½ банан
• ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко
• ¾ чаша замразено месо от манго
• ¾ чаша замразени ягоди или ½ чаша замразени боровинки
• ¾ чаша краве мляко или растително мляко, избор
В блендер намалете всички съставки до гладко пюре. Налейте във висока чаша и се насладете!
Ягодов банан Закуска смути
Състав:
• 2 чаши замразени ягоди
• 1 среден банан
• 1 чаша бадемово мляко
• ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко (по избор)
Смути от ябълков пай
Състав:
• ½ чаша овесени ядки
• 1 чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 1 средна ябълка, сърцевина и нарязани
• 1 средна круша
• ¼ чаша мляко
• ¼ ч.л. канела
• 1 щипка настърган индийско орехче
• ¼ ч.л. чаена лъжичка екстракт от ванилия
• Кубчета лед
Поставете всички съставки в купата на блендера и ги намалете до гладко велуте. Изсипете препарата в чаша и поръсете с канела.
Зелено чудовище смути
Състав:
• 1 банан, нарязан и замразен
• 1 чаша замразено месо от ананас
• 1 круша, сърцевина и филийки
• 1 портокал, обелен и нарязан
• 3 чаши бебешки спанак
• 2 с.л. супени лъжици смлени ленени семена
• 1 чаша студена вода
Протеиново смути за закуска
Състав:
• 1 средно замразен банан
• 1 чаша замразени ягоди
• 2 с.л. валцувани овесени ядки
• ¼ чаша ванилов протеин на прах
• 1 с.л. 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло
• 1 чаша обикновено, неподсладено бадемово мляко
Освежаваща рецепта за смути от ананас
Състав:
• 1 чаша замразено месо от ананас
• 1 супена лъжица. натрошени ленени семена
• ½ среден банан, замразен
• ¼ чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 2 ч.л. настърган пресен джинджифил
• 1 чаша прясно изцеден портокалов сок
Ягодов ананас Закуска смути
Състав:
• 1 ½ чаша замразено месо от ананас
• 1 ½ чаша замразени ягоди
• ½ чаша ванилия гръцко кисело мляко
• 1 ч.л. чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 ½ чаша бадемово мляко, неподсладено
Смути за закуска: смути от малини и праскови
Състав:
• 1 чаша замразени малини
• ¾ чаша нарязани пресни праскови
• ¼ чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 1/3 чаша мляко по ваш избор
• 1 ч.л. пчелен мед
Смути с боровинки и кокосова вода
Състав:
• 1 ½ чаша замразено синьо сирене
• 1 чаша кокосова вода
• ½ чаша гръцко кисело мляко
• ¼ ч.л. кокосов екстракт
• 1 ч.л. супени лъжици конопени сърца
Манго смути
Състав:
• 1 ½ чаша замразена плът от манго
• 1 супена лъжица. семена от чиа
• 1 ½ чаша бадемово мляко / кокосова вода
• ¼ чаша овален овес
По избор:
• ¼ авокадо
• 1 ч.ч. от годжи бери
• 1 с.л. супена лъжица смлени ленени семена
• 1 супена лъжица. кокосово масло
Смути за закуска: смути от череша, праскова и годжи
Състав:
1 чаша замразени череши
½ чаша замразени филийки праскова
1 ¼ чаша бадемово мляко
1 ч.л.
1 супена лъжица годжи плодове семена от чиа (по желание)
1 с.л. смлени ленени семена (по избор)
Смути от банан и матча
Състав:
• 1 чаша замразени филийки банан
• 1 супена лъжица. матча на прах
• 1 чаша пресен спанак
• 2 ч.ч. ленени семена
• 1 ч.л. чаена лъжичка екстракт от ванилия
• ¾ чаша бадемово мляко
Смути от черен шоколад и фурми
Състав:
2 средно замразени банана
3 фурми medjool, без костилка
1 чаша накълцано зеле
3 с.л. супени лъжици тъмно какао на прах
½ ч.л. екстракт от ванилия
1 чаша мляко на растителна основа по ваш избор
Тропическо смути с моркови, манго и ананас
Състав:
• 1 чаша
неподсладено бадемово мляко • Сок от портокал
• 1 чаша замразено месо от ананас
• ½ чаша замразено месо от манго
• ½ банан
• 2-3 моркова
Смути за кафе
Състав:
• 1 нарязан замразен банан
• 120 мл силно приготвено кафе, охладено
• 120 мл мляко по ваш избор
• ¼ чаша валцувани овесени ядки
• 1 ч.л. супена лъжица ядково масло
Смути от червена боровинка и портокал
Състав:
• 1 чаша бадемово мляко
• ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко
• 2/3 чаша замразени боровинки
• 2 портокала, обелени и на семена, месото на кубчета
• 2 супени лъжици. кленов сироп
Смути за закуска от круша
Състав:
• 1 чаша ванилия овесено мляко
• 1 чаша гръцко кисело мляко
• 2 зрели круши, на сърцевина и на филийки
• 1 щипка канела
• 2 супени лъжици. кленов сироп
• 1 чаша кубчета лед
Смути от ягоди, боровинки, къпини и малини
Състав:
• ¼ чаша ягоди
• ¼ чаша боровинки
• ¼ чаша къпини
• ¼ чаша малини
• 1 замразен банан
• ½ чаша портокалов сок
• 2 капки стевия
Смути за закуска с червени горски плодове
Състав:
• ½ чаша боровинки
• ½ чаша къпини
• 4 ягоди
• 1 банан
• ½ чаша бадемово мляко
• 200 мл гръцко кисело мляко
Смути от манго и ананас
Състав:
• 1 чаша замразено месо от манго
• ¾ чаша замразено месо от ананас
• 1 ¼ чаша кокосово мляко